まぜるだけ！カルシウムたっぷりごはん

佳作のレシピです。

アピールポイント

• 忙しい朝でも、ごはんに混ぜるだけであっという間に作れてバランスも良いです。
• 子供ひとりでもかんたんに作れます。
• しらすを使わずに桜えびを使い、梅干しのかわりにカリカリ梅を使えば、乾物だけで作ることができるので、災害時や買い物に行けない時にも手軽に作れ、栄養が摂れます。

材料（2人分）

• 梅干し　   中2粒
• 塩こんぶ　10g
• しらす　   10g
• 桜えび　   5g
• ごま　      適量
• 米　         1合

※焼きのり　適量（おにぎりにする場合）

作り方（調理時間5分）

1. 炊いたお米に、種を取った梅干しと塩こんぶ、しらす、桜えび、ごまを散らして混ぜる。
   ※梅干しは、カリカリ梅で代用可。しらすか桜えびどちらかだけでもOK。おにぎりにして、のりを巻いて食べれば、さらにカルシウムが摂れる。