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(1)おにぎり
試合当日の食事は、エネルギー源(げん)であるおにぎりなどのご飯ものやバナナなどがおすすめです。とんかつなどの油っこいものや、さしみなどの生ものはさけましょう。
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イラスト:「素材たっぷり!食育手帖」東山書房