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（2）運動前にのみ、運動中もこまめにのむ
ふだん、体内の水分量は、口渇感（のどの乾き）によって調整され、一定に保たれています。しかし運動中には一般的に口渇感が遅れて現れ、体内の水分不足に補給が追いつかなくなることがあります。こまめな水分補給を心がけましょう。運動時は水ではなく、スポーツドリンクや経口補水液（塩分とブドウ糖が入っているのみもの）が適しています。
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