あつあげポケット

中学生の部の優秀賞のレシピです。

アピールポイント

• 火を使わず、トースターで作れるので危なくないです。
• 別の料理も同時に作れるくらい手軽です。

材料(2人分)

• ツナ缶　               1/2缶
• スイートコーン　   大さじ1
• 粉チーズ　            大さじ1/2
• 厚あげ　               1枚
• マヨネーズ　         小さじ1
• ブラックペッパー　少々

作り方(調理時間15分)

1. ツナ缶、コーン、粉チーズを混ぜる。
2. 厚あげを半分に切る。切った断面に切り込みを入れ、ポケット状にする。
3. 1を2のポケットにつめる。
4. その上にマヨネーズをかけ、ブラックペッパーをふりかける。
5. トースターで10分焼いたら完成。

栄養成分(1人当たり)

• エネルギー　235kcal
• たんぱく質　15.1g
• 脂質　         18.1g
• 炭水化物　   2.4g
• 食塩相当量　0.5g