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カリッとジューシー!!簡単照り焼きトースト
中学生の部の最優秀賞のレシピです。
アピールポイント
- このトーストは、1枚で5大栄養素を全て摂取できる優れもの!!しかも、やきとり缶を使っているので時短ができて、朝の忙しいときにピッタリです。
- 我が家では、夕飯で残ったサラダを使うことで更に時短ができました!
材料(2人分)
- キャベツ 大1枚
- ピーマン 1個
- きゅうり 1/4本
- ミニトマト 3個
- 食パン 2枚
- マーガリン 小さじ2
- やきとり缶詰(たれ味) 1缶
- マヨネーズ 小さじ2
- プロセスチーズ 2枚
- きざみのり 適量
作り方(調理時間20分)
- キャベツは千切り、ピーマンは細切り、きゅうりは斜め薄切り、ミニトマトは1/4のくし切りにする。
- 食パンにマーガリンをぬり、野菜、やきとりの順にのせていく。やきとり缶詰のたれも一緒にのせる。
- マヨネーズをかけ、プロセスチーズを手でちぎりながらのせる。
- トースターで焼き色を見ながら3~5分焼く。
- 上にきざみのりをのせたら完成。
栄養成分(1人当たり)
- 熱量 350kcal
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 36.0g
- 食塩相当量 2.0g